産後、お腹が出てきて、触るとブヨブヨでショックを受ける女性も少なくありません。
最近のモデルさんや芸能人の女性のキレイな腹筋を見ると、そんな腹筋になりたいと憧れますよね。
大丈夫、あなたにもなれます！その方法をこの記事でお伝えしますよ！
産後お腹ぶよぶよなんとかしたい！
出産後、体型で一番気になるのは、「お腹のたるみ」と答える方が多いでしょう。
産後にお腹がたるむ原因は、出産で骨盤が開いてしまって内臓が下がりやすくなるので、内臓を守る為にお腹にお肉が付いてしまうことです。皮膚がたるんで伸びきってしまうんですね。
本当は産後１か月くらいからやった方がいいんですが、今からでも遅くありません。これからやってみましょう。
骨盤矯正ベルト、ガードルを使ってみるのもいいでしょう。
産後６ヶ月経っていたら、もう運動をしても大丈夫です。
でも、ジムに行くと時間やお金もかかるので、自宅で自分でトレーニングをして簡単に毎日続けられる方法を知りたくありませんか？
産後お腹トレーニング方法は？
実は、２週間でも頑張れば腹筋を割る事は出来るんですよ。
女性が腹筋割る事は難しいと言われてましたが、実は簡単に出来る方法があります。
たった１４日で出来るんですよ。そう思うと頑張れるでしょう？
あまりにも太っていたら２週間では無理かもしれませんが、このトレーニングをすれば、腹筋だけではなく太ももやお尻周りなども引き締まりますので、やってみる価値はあります。体脂肪が減ると代謝も上がりますので、見た目も良くなります。
タバタ式という方法をご紹介します。
畳１畳分の場所があれば出来ます。
布団やベッドの上ではなく、ヨガマットを敷いてやってください。＜方法＞
1）仰向けに寝転んで、両膝を立てて胸に引き付けていきます。これを２０回2）足を上にあげてクロスにし、足を天井に向けてお尻を持ち上げていきます。これも２０回
※注意点：大きな反動で上げずに、小さな反動でお尻を持ち上げるようにする。3）次は身体を起こして手を横に置き、身体を安定させます。両膝を胸に引き付けて足を前に伸ばします（結構キツイです）。床ギリギリに伸ばします。これも２０回繰り返します。4）両足を上に伸ばして下す動作をします。
両膝を胸に引き付け、膝が曲がっていてもいいので、足を上に伸ばしてゆっくりおろします。
足が見えない位の所で止めて、またその両膝を胸に引き付けます。これを２０回繰り返します。
最後の１０回目は足を４５度でキープし、足を交差。これも２０回。
１０回目には再び４５度のところで止め、そのまま１０秒間キープ。次に足を伸ばして１０秒キープします。
5）両膝を胸に引き付け、その足を床をギリギリに伸ばす動作を２０回。
6）次は両足を上に上げて下す動作を、繰り返し２０回。終わったら足をゆっくりと床に下します。
以上で終了です。
初めてやる時は、無理のない範囲で行ってください。出来れば、上記のトレーニングを毎日続けると、徐々に腹筋がうっすらと線が出てきます。
早い人は２週間、遅くても１か月で出来てきます。
このトレーニングにプラスして、上質なたんぱく質（出来れば植物性。大豆で出来た物）でプロティンを摂取すると、きれいなラインが早く出来ます。
トレーニングを続けるには？
トレーニングを毎日続けるためのとっておきのコツをお教えします！
それは、始める時に自撮りをすることです。
正面と横からを撮っておきます。
２週間ですので、トレーニングを始める日から１４日間毎日写真撮りましょう。
毎日の変化が面白いですよ～。
これが楽しくて毎日続ける事のコツです。
トレーニングを続けるのがどうしても難しい人は、骨盤矯正下着を着用するという手段もあります。着けている時にスタイルを補正してくれるだけでなく、脱いでもクビレができるといった効果が出る人もいますので、試してみるのも良いでしょう。
まとめ
お腹のラインが出てくるのが楽しみで仕方ないですよ。
最近では女優さん、モデルさん、タレントさんも腹筋女子になっています。
海外の女優さんたちも腹筋すごいですよ。
あんまり腹筋シックスパックは私の好みではないので、個人的にはビヨンセの腹筋が好きです。
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